JAK 2

Ja mysle ze jesz za malo bialko jak na twoj wiekza duzo wegli i tluszczy jesli latwo nabierasz masy mysle ze powinno to wygladac w taki sposob daj 2,5g/kg bialka wegli daj 4-4,5g/kg a tluszczu 1 -1,2g/kg weglowodany o wysokim indeksie glikemicznym jedz w okolicach treningu Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2008-10-11 14:34:54

Boshe za tyle pieniędzy to ja bym zrobił 2 cyklle marzeń :):) a tu sie trzeba męczyć z idealną dietą i z 250zł na cykl:P Moim zdaniem fatalna inwwestycja tyle masz tu specjalistów gości co sie znają na rzeczy trzeba było najpierw napisać post potem kupować oni by ci doradzili jak trzeba bo są neutralni:)

jak już pisałem a raczej sie nie myle chodzi o KRRiT jeden znajomy ( z KiF ) pasjonat SW , gadał z kimś i podobno Krrit nei wyrazą zgody na takowe widowisko jedno zaostało mi w głowie ponoć ten gośc powiedział coś takeigo "gdyby nastek wygrał , to jeszcze byśmy jakośto przepchnęli ... " Polak przegrywa , tępe mordobicie myly [...]

Kur******* Zawsze cos jest nie tak !! Najpierw o że tydzien pozniej puszczą,teraz wogóle nie puszcza . Jak niemieli pewnosci to mogli niepisac nic w programie !! Miałem taki apetyt na ta gale ......eh szkoda gadac

Hmm, tu zdaje się (moja osobista opinia), że mamy kilka możliwości: 1. Jak mówi Szarek taśma zawiera materiał emitowany w USA, czyli znacznie okrojony i bez walki Nastka. Możliwe, że w rozmowach pomiedzy Polsatem a DSE była klauzula o zawarciu walki Pawła, dlatego nie chcąc wkurzać fanów, a nie mogąc dogadać się z Japończykami, Polsat wymyślił kit [...]

jakby mieli tropic kazda pake np.omki w lewym obrocie,i zapychac sady-pewnie grockie-blachymi sprawami o najwyzej grzywne... -to by chyba musieli nie miec nic innego do roboty,i musialoby byc ich 10 razy tyle co teraz. posiadanie na wlasny uzytek i kupowanie - nie jest zabronione. handel jest zabroniony.ale po udowodnieniu i zabezpieczeniu [...]

A jak mogę wzmocnić lewą część klaty? ona też jest mniejsza . Postanowiłem 2 tygodnie robić tylko lewą stronę

Po pierwsze, nie da się łatwo przeć do przodu, na "chama", kiedy można uderzać rękami w twarz(chyba że jesteś Vitor Belfort)- pogadaj, posparuj z jakimś dobrym bokserem... zapewne Ci to wyperswaduje . Po drugie, sam używam ochraniaczy na piszczel i stopę: nieraz mi oszczędziły bólu i siniaków, lubię je za to Po trzecie, suspensorium to [...]

Przypomina mi się taka scenka z zawodów kyokushin ze 2 lata temu... widziałem walkę takich dwóch gości, z których jeden postawił sobie za cel właśnie wypychanie drugiego za matę. Udało mu się to dwa razy - za trzecim, kiedy sędzia podał komendę do wznowienia walki, a ten znów jak czołg ruszył w przód, rywal zrobił malutki krok w lewo i zapakował [...]

No to zależy - ja bym na przykład zjadł 2 kurczaki z kilogramem szpinaku, to troche by sie kalorii uzbierało, choć i tak mało niestety jak na moje potrzeby

Pewnie testosteron propionat. 1. Z tego co wyczytuję to strasznie bolesne są iniekcje, czy to prawda? 2. Ruszy się z miejsca jak się będzie tego stosowało najniższe dawki czyli chyba 200 albo 300 mg tygodniowo.

Jak chcesz pozbyć się brzucha to zrób tak: 1.Przeczytaj podwieszone, 2.Ułóż dietę, 3.Wklej tutaj do sprawdzenia, 4.Ułóż ćwiczenia 5.Wklej je do działu dla początkujących w celu sprawdzenia przez innych, 6.Wprowadź dietę i ćwiczenia do życia. 7.Ćwicz, 8.Ćwicz, 9.Ćwicz, 10.Ćwicz, 11.Ćwicz, 12. Możesz iść wyrywać panny na plaży Jakbyś troszkę [...]

wybralem 2 kaps przed snem. robie takie jakby "zejscie" w ostatnim tygodniu novedex xt zauwazylem ciekawa rzecz. Biorac 6 kapsow tribuactiv dawka cynku i magnezu jest taka jak w patentowanym "ZMA" b6 zblizona no i tribulusa wychodzi wtedy mega duzo. Gorzej ze strona ekonomiczna wtedy ciekawe jakby dzialalo a moze activlab [...]

Viren a gdybym miał 4 dni to jak byś to rozłożył? QUEBLO nie pisałem o przedramionach i brzuchu, ale też ćwiczę. Co z tą ilością serii? Płeć : Wiek : Waga : 80kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, [...]

Możesz spokojnie ustawić tłuszczy 1.5 g/kg masy ciała. Białka 2.5, a resztą uzupełnić węgle. Rzeczywiście, nie wiem jak pochłaniasz tak dużą dawkę makaronu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-20 18:22:23

1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

Przez pierwsze 3 dni używałem maści Fastum żeby schłodzić ale dziś rano posmarowałem się mascią ABC firmy Hansaplast i jest jak kuurrreeeewsko rozgrzewająca za przeproszeniem ze zaraz sie chyba spale od środka . Mam przynajmniej nadzieje ze jest skuteczna i nie cierpie na marnme. P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

ja sam mam 15 lat i chodze na silownie od 30 miesiecy. cwicze dosc ostro i poki co nie ma zadnych tego konsekwencji (odpukac) sporu moich kolegow tez cwiczylo od 15 roku zycia i nieslyszalem o zadnych konsekwencjach oprocz zakwasow ale z tego co czytalem to sa przypadki ze sie cos stalo, wiec mysle ze trudno bedzie odpowiedziec na twoje pytanie. [...]

jestem wtrakcie brania stacka -storm i schock ,ale dostalem od kolegi polowe mono u niego stala z 1,5 miecha u mnie bedzie stala tez teraz kolo 2 miechow napiszcie mi jak dlugo moze stac takie otwarte juz mono czy lepiej dac komus zeby sie nie zepsula ?

[...] Do tego wszystkiego jeszcze dorzucam 3 godzinki ćwiczeń siłowych i 5 godzin ćwiczeń aerobowych tygodniowo + jeszcze thermo speed extream... Prosze Was o ocene diety i ewentualne poprawki. Pozdrawiam :) BRAK WARZYW A CO ZA TYM IDZIE UBOGA PODAZ SKLADNIKOW MINERALNYCH I WITAMIN. JAK MASZ MOZLIWOSC TO DAJ O-3. PAMIETAJ O RYBACH I INNYCH MIESACH.